果仁適合腳胸嗎?碳水化合物、蛋白質與最佳選擇

快速解答：係,大部分果仁適合腳胸。夏威夷果、碧根果同巴西果仁淨碳水化合物最低、脂肪最高,最適合腳胸。腰果碳水化合物最高,份量要小。一份 30 克可舒適地留喺腳胸範圍內。

果仁腳胸友好排名(淨碳 / 100克)

點樣腳胸食果仁

• 首選夏威夷果同碧根果。
• 維持約 30 克一份,控制碳同熱量。
• 揀無鹽或海鹽,切勿裹糖。

常見問題

最佳腳胸果仁係邊種?

夏威夷果 —— 淨碳最低、健康脂肪最高。

腳胸可以食腰果嗎?

可以,但要少量。腰果係碳水化合物最高嘅果仁,留意份量。

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