快速解答：睡前一小把果仁可能輕微助眠。核桃同開心果天然含褐色素,杏仁同腰果則提供鎂,有助維持正常肌肉同神經系統功能。份量要小(約 20-30 克),免得太飽。
果仁中啱啲可能助眠
- 褐色素 —— 見於核桃同開心果。
- 鎂 —— 杏仁同腰果含量高,有助放鬆。
- 蛋白質同健康脂肪 —— 穩定夜間能量同恢復。
點樣食
睡前約一小時食一小把 20-30 克。喜歡可配少許酸樱桃或乳酪。避免夜晚食大份、高熱量。
常見問題
邊種果仁最適合睡前?
核桃同開心果補褐色素;杏仁同腰果補鎂。
果仁會唔會令我睢不著?
一小份不太可能。只要避免接近睡覺時食大份、高熱量即可。
一般健康資訊,並非醫療建議。