快速解答：蛋白棒每份蛋白質通常多過一把果仁(10-20 克 vs 5-6 克),但果仁勝在成分純淨、健康脂肪、纖維多,而且無添加糖。日常零食,果仁是更天然嘅選擇;蛋白棒則適合快速達到高蛋白目標。
並排比較
| 果仁(30克) | 一般蛋白棒 | |
|---|---|---|
| 蛋白質 | 5-6克 | 10-20克 |
| 成分 | 1-2 種(果仁、鹽) | 常超50項,含甜味劑 |
| 添加糖 | 無 | 常見 |
| 纖維同健康脂肪 | 高 | 不一 |
何時揀邊個
- 揀果仁:要純淨、全食、能量穩定嘅零食。
- 揀蛋白棒:要快速補充大量蛋白、重視攜帶。
常見問題
果仁係咪健康過蛋白棒?
一般係 —— 因為加工少、無添加糖,但記得看蛋白棒標籤,質素差異很大。
可不可以一起食?
可以 —— 一把果仁加一條小蛋白棒係均衡嘅高蛋白零食。